酵素で美髪！？美頭皮！？３回目になりました！

代謝酵素が美容と健康の鍵になるとお伝えしましたが、

どうやったら代謝酵素を身体に取り込めるのか…？

 

代謝酵素は食べ物で増やせるんです！

 

○ビタミンＥ

アーモンド、うなぎ、たらこ、かぼちゃ、アボカド

 

○βカロチン

モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、わかめ

 

○ビタミンＣ

アセロラ、レモン、ピーマン、ブロッコリー

 

○ビタミンＢ２

レバー、卵、納豆

 

○セレン

しらす、いわし、牡蠣

 

○ポリフェノール

赤ワイン、黒大豆、ゴマ、玉ねぎ、お茶

 

こういったもので代謝酵素は高められます！

美しい髪、頭皮をつくるには食べ物も重要なのです！

そして、

「代謝酵素を高める」＝「抗酸化力を高める」

なんです。

次回は、抗酸化力と活性酸素の関係性について掘り下げていきます！

 

Ddoor AKINA